正しいエイジングケア。
「メラニン生成を抑制するにはどんなビタミンが必要？」
「予防策を知っておきたい」と悩んでいる方も多いでしょう。
シミの原因を知っておかないと増えてしまう一方で手遅れになります。そうなる前にシミの予防は少しでも早く取り掛かる必要があります。
手遅れになる前に、重要な加齢によるシミ対策・正しいエイジングケア方法を簡単にお伝えします。
そもそもシミはどうしてできるのか
シミの原因はご存じの通り紫外線です。
紫外線を浴びることによって黒色メラニンが生成されます。
黒色メラニンは大切な物質で、肌トラブルや皮膚がんなどから守ってくれる働きがあるのでメラニン自体、悪いものではありません。
肌のターンオーバーが正常に行われている場合は、黒色メラニンも古い角質と共に皮膚から押し出されるのですが、正常に行われていないと黒色メラニンによってシミとなってしまうのです。
肌のターンオーバーを正常に稼働させるには
まず生活習慣を見直す必要があります。
中でも睡眠が重要となり、質の良い睡眠をとれるように心がけましょう。
もう一つは、正しいエイジングケアを行うこともターンオーバーを正常に稼働させるのに必要です。そのため、肌を清潔に保つことが基本となっています。
クレンジング・洗顔方法を見直し正しいやり方で洗顔することで肌への負担を軽減できます。
また、保湿も大切で、年齢を重ねるごとに乾燥しやすくなっていくので保湿性の高いものを選びましょう。
エイジングケアは外側からだけでなく内側からもケアすることが大切なので食生活を見直すことも重要です。
エイジングケア、内側からアプローチ
内側からのケアとして食生活を見直しましょう。
栄養バランスを考えながら、満腹になるほど食べずに腹八分目を意識して食事します。
エイジングケアに効果的なものは、体の酸化を防いでくれるタンパク質や野菜・ビタミン類の摂取がおすすめです。
ターンオーバーに必要不可欠なものは、皮膚の健康を維持してくれるビタミンB群です。
食材からでもサプリメントでも積極的に摂取していきたいです。
また、糖質や油分を多く含むものは摂取しすぎてしまうとシミの原因になるので気を付けましょう。
まとめ
シミの原因は紫外線によるターンオーバーの乱れです。そのため、ターンオーバーを正常に稼働させる必要があります。正常に稼働させるには、生活習慣の見直しの一つとして質の良い睡眠をとれるようにしましょう。
次に、食生活の見直しです。腹8分目を意識し、抗酸化作用のある食材・ビタミンＢ群を積極的に摂取することでエイジングケアしていきましょう。
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